La vitamine a et d

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La vitamine D Que itll faire pour vous: emploi principal vitamine Ds est d'augmenter le flux de calcium dans le sang en favorisant l'absorption du calcium et des phosphates de la nourriture dans les intestins et la réabsorption du calcium dans les reins. Cela signifie que la vitamine D joue un rôle clé dans le maintien des os solides et la protection contre l'ostéoporose. Les experts et les études récentes disent la vitamine D joue un rôle dans quelques autres effets positifs aussi bien: Améliore les études de longévité de plus de 57.000 sujets ont constaté que les personnes qui prennent des suppléments avec au moins au moins 500 UI de vitamine D étaient sept pour cent moins susceptibles de mourir que ceux qui na pas prendre des suppléments quotidiens. Les chercheurs crédités ce à l'effet protecteur de la vitamine D contre diseasesincluding cancerand les vitamines possible stimuler l'efficacité des vaisseaux sanguins et le système immunitaire. Abaisse le risque de chercheurs de maladies cardiaques à l'Institut Intermountain Medical Center Heart in Murray, Utah, a étudié 9400 patients dont les tests sanguins faibles niveaux de vitamine D révélé lors d'un voyage de routine chez le médecin. Les patients qui ont soulevé leurs niveaux de vitamine D par leur prochain suivi étaient 33 pour cent moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque et 20 pour cent moins susceptibles de développer une insuffisance cardiaque par rapport à leurs homologues qui n'augmentent les niveaux de vitamine D. Empêche l'hypertension artérielle Il a été noté que la pression artérielle est souvent élevée au cours de la winterwhen le corps produit des niveaux inférieurs de la vitamine D grâce à la lumière du soleil. Ceci suggère une possible corrélation directe entre les niveaux plus élevés de niveaux de pression artérielle basse et la vitamine. Peut réduire le risque de certains cancers Des chercheurs européens ont découvert que les personnes ayant des taux sanguins élevés de vitamine D ont un risque beaucoup plus faible de cancer du côlon. Dans une étude, les médecins ont examiné les modes de vie de plus de 520.000 patients entre 1992 et 1998. Les résultats, qui ont été signalés en Janvier de cette année, a constaté que ceux avec les taux sanguins élevés de vitamine D avaient une diminution de près de 40 pour cent dans le cancer colorectal par rapport à ceux avec les niveaux les plus bas. Aide à lutter contre la grippe Après une longue étude des écoliers japonais de quatre mois, les chercheurs ont constaté que la prise de suppléments de vitamine D pendant l'hiver et au début de l'aide de printemps prévenir la grippe et les crises d'asthme saisonnier. Il n'y avait pas prise en compte des effets des suppléments sur les adultes, mais d'autres études ont montré que la vitamine D stimule considérablement les cellules tueuses naturelles et jouent un rôle majeur dans la protection des poumons contre l'infection. Réduit les douleurs musculaires de recherche limitée a rapporté carence en vitamine D chez les patients souffrant de douleurs au bas du dos, et que la supplémentation peut aider à réduire la douleur. Les suppléments peuvent également aider à la fatigue chronique, maux de tête et d'autres types de douleur. consommation suggérée: L'apport recommandé de vitamine D pour les hommes jusqu'à l'âge de 50 ans est de 200 UI (ou 5 microgrammes) et augmente de 200 UI tous les 20 ans supplémentaires. L'homme moyen semble être déficient en vitamines, en particulier la vitamine D, dit diététiste et porte-parole de l'American Dietetic Association Jim White. Sans surprise, il recommande un régime alimentaire varié. Blanc ajoute que les sources les plus riches de la vitamine D sont les jaunes d'oeufs, certains types de poissons (saumon, thon et le maquereau), le beurre, le foie et le fromage. Mais il est important de rester en vous besoins en calories, blanc ajoute. Son été rapporté que 10 à 15 minutes de soleil trois fois par semaine est suffisant pour prévenir les carences. Toutefois, de nombreuses personnes vivant dans les climats ensoleillés ne font toujours pas suffisamment de vitamine D et ont besoin de plus de leur alimentation ou la supplémentation. Les personnes ayant une exposition limitée au soleil doivent inclure de bonnes sources de vitamine D dans leur alimentation ou de prendre un supplément, Blanc ajoute. Ceux qui prennent une multivitamine faut noter que la plupart des pilules ne comprennent la vitamine D, généralement dans les forces de 50 UI à 1000 UI. White dit suppléments sont d'accord pour prendre, mais que vous devriez considérer l'IUs vous êtes déjà obtenir de votre alimentation et de travailler avec votre médecin pour trouver un supplément qui fournit la bonne quantité de IUs pour votre régime alimentaire ou le mode de vie. Quelle est l'importance carences en vitamine D ont été liés à des types de cancers, les maladies cardiaques, la dépression, le gain de poids, douleurs musculaires et d'autres maladies. Le manque de vitamine D peut conduire à une condition appelée le rachitisme, surtout chez les enfants, dans laquelle les os et les dents sont faibles, explique White. Chez les adultes, il peut provoquer une affection appelée ostéomalacie, dans laquelle le calcium est perdu à partir d'os de sorte qu'ils deviennent faibles. Ceci est très rare chez les hommes, mais a été vu dans des cas extrêmes. les risques associés / contrôle: Trop de vitamine D peut conduire à une toxicité de la vitamine D, qui est une accumulation de calcium dans le sang, ce qui provoque des symptômes tels que nausées, vomissements, perte d'appétit, constipation, faiblesse, confusion, troubles du rythme cardiaque et des calculs rénaux. Le calcium accumulation pourrait également conduire à des calculs rénaux et des dépôts de calcium dans les tissus mous tels que le cœur et les poumons, ce qui réduit leur capacité à fonctionner. La plupart des cas de quantités excessives de vitamine proviennent non pas de la lumière du soleil ou d'aliments, mais d'une surdose de suppléments.